پنج کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند

به وسیله
در دریچه

بیدار شوید و بدرخشید! صبح‌های زود باید به دوست جدیدتان تبدیل شود. چه از آن خوشتان بیاید و چه از آن متنفر باشید باید بدانید که استفاده بهینه از ساعت‌های قبل از شروع کار کلید زندگی سالم و موفق است. بله، سحرخیزی خصوصیت رایج بسیاری از مدیران عامل معروف، مدیران ارشد دولتی و خصوصی و بسیاری افراد دیگر است. مارگارت تاچر هر روز ۵ صبح از خواب بیدار می‌شد. فرانک لوید رایت که ۴ صبح و رابرت ایگر مدیرعامل دیزنی که ۴:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شوند فقط چند مثال از این‌گونه افراد هستند. می‌دانیم به چه فکر می‌کنید…اینکه شما شب‌ها بهتر کار می‌کنید. زیاد تند نروید. بر طبق گفته مجله Inc ثابت شده است که افراد سحرخیز فعال‌ترند و بهره‌وری بالاتری دارند. به علاوه، حسن این کار برای سلامتی آن‌هایی که قبل از شروع کار کمی زندگی می‌کنند بیش از این‌هاست. بیاید ۵ کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند را با هم مرور کنیم:

۱. ورزش کنید.
بیشتر افرادی که به طور مرتب روزانه ورزش می‌کنند این کار را صبح‌ها انجام می‌دهند. چه یک جلسه یوگای صبحگاهی باشد یا رفتن به باشگاه ورزشی، ورزش کردن قبل از کار انرژی شما را در آن روز تقویت کرده و حس پیروزی را به شما انتقال می‌دهد. ورزش صبحگاهی همچنین احتمال اینکه بعد از یک روز بلند کاری روی کاناپه بیفتید را از بین می‌برد. حتی اگر آنقدر با فکر کردن به یک پیاده روی صبحگاهی در ۵ صبح چشمانتان برق نمی‌زند، فقط سعی کنید هر روز ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و کمی بدنتان را روی تخت کش بدهید! این به بدن شما کمک می‌کند تا کاملاً بیدار شده و برای یک روز خوب آماده شود.

۲.برای روز پیش رو برنامه‌ریزی کنید.
پتانسیل خود را با برنامه‌ریزی برای برنامه های روزانه‌تان، اهدافتان و کارهایی که باید انجام دهید به حداکثر برسانید. صبح زمان خوبی برای این کار است چون از معدود زمان‌های ساکتی است که فرد در طول روز از آن برخوردار می‌شود. صبح‌های زود قدرت تفکر را بالا برده و به شما کمک می‌کند تا کارهایتان را اولویت بندی کنید. همچنین در هنگامی که می‌خواهید همه چیز طبق برنامه پیش برود، این کار به شما اجازه می‌دهد تا از قدرت حل مسئله غیر قابل انکاری برخوردار شوید. در هنگام برنامه‌ریزی سلامت روحی خود را از یاد نبرید. پس از جلسه کاری پر استرستان ۱۰ دقیقه استراحت پیش‌بینی کنید تا اطراف محل کار پیاده روی کرده یا چند دقیقه پشت میز کارتان تمرکز کنید. سعی می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید؟ برای عصرتان یک جا باز کنید تا چند اسنک مقوی درست کرده و روز بعد به سر کار بیاورید.

۳. یک صبحانه سالم بخورید.
همه ما دیده‌ایم که افراد چطور با یک فنجان قهوه و شکمی خالی از خانه بیرون می‌دوند. پشت میزشان می‌نشینند و حسرت می‌خورند که چه صبحانه خوشمزه ای ممکن بود الآن بتوانند بخورند. این خوب نیست. از زمان بیشتر در صبح‌ها برای تغذیه جسمتان و مواجه شدن با وظایف پیش رویتان استفاده کنید. این کار ذهن شما را روی کاری که انجام می‌دهید متمرکز نگه می‌دارد نه روی صدای قار و قور شکمتان! صبحانه نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است بلکه روی بهبود روابط شما نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. حتی ۵ دقیقه صحبت با بچه‌ها یا همسرتان در هنگام خوردن صبحانه می‌تواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل بالا ببرد.

۴. خیال‌بافی کنید.
این روزها آن قدر در مورد سلامت جسمانی می‌شنویم که گاهی اوقات سلامت روانیمان را فراموش می‌کنیم. صبح بهترین زمان برای وقت گذرانی آرام درون ذهنتان برای خیال‌بافی یا تمرکز کردن است. کمی وقت صرف این کنید که روزی که پیش رو دارید را تصور کنید و روی موفقیتی که در پی آن هستید متمرکز شوید. حتی فقط چند دقیقه خیال‌بافی و تفکر مثبت می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کرده و فشار کاری آن روز را برای شما کم کند.

۵. قورباغه خود را قورت بدهید.
همه ما در لیست کارهایمان یک کار هست که از آن واهمه داریم. این کار تمام روز یا شاید هفته جلوی چشم شما رژه می‌رود تا اینکه در نهایت آن را پس از به تعویق انداختن‌های زیاد انجام دهید. یک راهکار ساده برای از بین بردن این استرس وجود دارد: آن کاری را که در لیست کارهایتان از همه کمتر دوست دارید اول انجام دهید. به جای انتظار کشیدن برای رنج حاصل از آن از ابتدای روز و در حالی که دارید قهوه‌تان را می‌خورید تا موقع ناهار، آن را از سر راه خود بردارید. صبح زمانی است که شما معمولاً بیشتر استراحت داشته‌اید و سطح انرژی‌تان بسیار بالاست. پس بیشتر آماده هستید که پروژه های سخت‌تر را انجام دهید. اگر این‌طور به قضیه نگاه کنید، روزتان بسیار آسان‌تر می‌گذرد و با رسیدن به انتهای روز کاری کارهای ساده‌تری برای انجام دارید و بسیار ریلکس تر وارد زمان استراحت و تفریحتان می‌شوید.

منبع: Forbes

سیامک مظاهری
سیامک مظاهری
سیامک دانش آموخته MBA از دانشگاه صنعتی شریف و یکی از موسسان و سردبیر مجله اینترنتی بیزینس ترند است. علاقه اصلی سیامک کارآفرینی و بازاریابی بوده و سرگرمی او ورزش سفر و تئاتر است.

29 نظر

  • محسن
    پاسخ

    ” …حتی ۵ دقیقه صحبت با بچه‌ها یا همسرتان در هنگام خوردن صبحانه می‌تواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل بالا ببرد….”
    .
    .
    اگر ۵ صبح یا ۴ صبح همسر و بچه ها را بیدار کنیم تا با ما صبحانه بخورند …بجای صبحانه خورده میشویم :)

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      :)) محسن عزیز منظور بیدار کردن بچه ها یا همسر در ساعت ۴ یا ۵ صبح نبوده. ساعت معمول صرف صبحانه قبل از خروج از منزل به سمت محل کار فکر میکنم حدود ۷ باشه. البته باز اون موقع هم اصراری به بیدار کردن نیست. در صورت بیدار بودن آنها این کار به افزایش روحیه می انجامد :) ولی قشنگ گفتید. آفرین :)

  • مهشید
    پاسخ

    وقتیکه شاغل باشی ، بصورت خودجوش این آیتم ها اتفاق می افته :)

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      مطمئنید؟
      همه افراد شاغل صبح زود ورزش می کنند؟ برای روز پیش رو برنامه ریزی می کنند؟ صبحانه سالم می خورند؟ خیالبافی می کنند؟ و سعی می کنند کار سخت آن روزشان را اول انجام دهند؟

  • خرید اینترنتی
    پاسخ

    :-)
    من خیلی موفقم ولی تا ظهر میخوابم.

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      خب شما احتمالا اول موفق شدید بعد تا ظهر خوابیدید ;)

  • shadi
    پاسخ

    سلام من چند تا چیز اضافه میکنم…اول صبح یه جک خنده دار بخونید تا با روحیه ازخواب بیدار شین…….دوش بکیرین…آهنگ شاد گوش بدین….به اعضای خانواده هرکس ک بیدار بود بگین دوسش دارین زیاد….ب عکس یا خود معشوقتون نگاه کنید وخدارا شکر کنید و……..بقیه هم بعد میگم

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      سلام
      بسیار زیبا، بجا و درست گفتید. ممنون

  • محمد
    پاسخ

    سلام
    از سایتتون خوشم اومد. ممنون از زحمتی که میکشی و مطالبی که میذاری.

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      سلام
      ممنون از شما که ما رو دنبال می کنید. امیدواریم باز هم بتونیم رضایت شما رو جلب کنیم.

  • گلناز
    پاسخ

    سلام
    چه خوبه که به تک تک نظرات شخصا پاسخ میدید.
    مطلبتون خوب بود و کاملا درست. من اینا رو امتحان کردم و و اقعا جواب میده برای داشتن یه روز خوب و عالی

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      سلام
      شما لطف دارید. نظر شما و بقیه خوانندگان بسیار برای ما با ارزشه. ممنون از نظر خوبتون

  • فروغ
    پاسخ

    سلام
    من امروز با سایت شما آشنا شدم. یه پروژه ی مهم دارم که خیلی به تعویق افتاده. مطلب بالا رو که خوندم انرژی پیدا کردم برای انجام دادنش. ممنون

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      سلام
      خوشحال شدم که مطلب ما به شما انرژی داد. امیدوارم پروژه موفقی داشته باشید. ممنون از شما

  • shiva
    پاسخ

    سلام ممنون از سایتتون خیلی عالیه منم مدیته اینارو امتحان میکنم امیدوارم به نتیجه دلخواهم برسم البته به امید خدا وبه یاری شما

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      سلام
      ممنون از لطف شما. براتون آرزوی موفقیت می کنیم.

  • نازنین
    پاسخ

    با سلام خدمت شما ، و تشکر زیاد به خاطر مطلب جذابتون . یه سوالی داشتم من دانشجوی کارشناسی حسابداری هستم و علاقه ی زیادی به کارافرینی و تجارت دارم به نظر شما من برای کارشناسی ارشد لازم که رشته ی خودم رو عوض کنم یا نه؟؟؟؟؟؟ ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      سلام و تشکر بابت اظهار لطف شما به ما
      ببینید هیچ چیز رو با قطعیت نمیشه گفت که لازمه یا نه. چون موارد زیادی بوده که افراد حتی بدون داشتن تحصیلات مرتبط هم بسیار موفق شدند. این پست رو بخونید:
      میلیاردرهای خودساخته چه عادت‌هایی دارند؟
      ولی خب چیزی که با قطعیت میشه گفت اینه که تحصیل در رشته ای که به اون علاقه دارید خیلی کمکتون میکنه.
      موفق باشید

  • حامد
    پاسخ

    چند وقتی هست که بعد از نماز صبح (که میشه حدوداً ساعت ۵/۵) نمیخوابم . با وجود اینکه برای راحت بیدار شدن مجبورم ثبل از ۱۲ شب بخوابم ولی حدوداً دو ساعت به وقت مفید کاریم اضافه شده. قبلاً تا نیمه های شب بیدار بودم و کار میکردم ولی واقعاً کار پیش نمیرفت.
    توصیه های مفید و نشاط آوری بیان فرمودین. هرچند عمل کردن بهشون یه مقدار سخت باشه احتمالاً ولی مطمئنم تاثیر خوبی برام خواهد داشت.
    تشکر سیامک جان.

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      حامد عزیز
      این عالیه که شما این قدر خوب بهره وری خودتون را افزایش دادید. کلا اعمال تغییرات در زندگی کار سختیه ولی شما مشخصه که آدم مصممی هستید.
      بسیار ممنون از نظرتون و آرزوی موفقیت

  • بهنام
    پاسخ

    درود
    بنده امروز با سایت شما آشنا شدم، مدتیه که دچار بحران کاری شدم خیلی راحت بگم در مرز ورشکستگی قرار دارم اما سرشار از امید و انگیزه هستم اشتباهاتم رو قبول کردم و دارم تلاش میکنم که از این بحران دربیام مطالب شما انگیزه بنده رو دوچندان کرده و دارم استفاده میکنم میخواستم بدونم که شما در برنانه کاریتون ملاقات حضوری هم دارید؟ چون شدیدن به یک مشاور نیاز دارم ،
    براتون آرزوی موفقیت دارم و از امروز من یکی از افرادی هستم که هرروز سایت شما رو خواهم دید، موفق و موید باشید :)

    • مهدی محمدزاده تهرانی
      پاسخ

      با سپاس از نظر لطف شما
      در وهله اول شما می توانید سوال خود را از طریق بخش تماس با ما مطرح کنید
      من هم برایتان آرزوی موفقیت می کنم

  • ارمیا
    پاسخ

    و این است راز این توصیه امامان ما به بیدار ماندن بین الطلوعین…
    سبک زندگی اسلامی توصیه های بسیار زیادی برای کار و موفقیت و بهره وری وجود داره…
    به امید موفقیت همه ی ایرانیان…

  • anik masror
    پاسخ

    با سپاس از شما دوستان از مطالب ارزشمندتون
    در مورد ۵ کاری که قبل از ساعت ۸ انجام بدیم بنظر بنده بایستی ۱+۵ میشد و اونهم انجام شکرگذاری و سپاسگذاری از خالق خود و هستی است .
    با سپاس

  • شهرام
    پاسخ

    من مقالات زیادی خوندم که توصیه کرده بودند،ورزش در عصر انجام شود و به هیج وجه ورزش صبح توصیه نشده .

    • مهدی محمدزاده تهرانی
      پاسخ

      با توجه به نظر شما سعی کردم کمی در این زمینه جستجو کنم و این مقالات را پیدا کردم:
      صبح یا عصر؟ خودتان تصمیم بگیرید
      چه وقتی از روز برای ورزش بهتر است؟
      نتیجه ای که من از بررسی خودم گرفتم این بود که با توجه به هدفی که در این مقاله مدنظر بوده یعنی افزایش بهره وری روزانه ورزش صبحگاهی ترجیح داده می شود و کمک می‌کند انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به‌دست آوریم و قدرت فعالیت های ذهنی را افزایش می دهد؛ اما هنگام صبح نباید ورزش های سنگین انجام دهیم و باید به نرمش و ورزش های هوازی بپردازیم.

  • علی لر
    پاسخ

    کافی است کار را شروع کنید توانایی انجامش به سراغتان می آید.
    کوروش بزرگ-گوته-چارلز شواب
    همیشه قدم اول سخت ترین قدم است.
    برایان تریسی
    آن چیز که زیباست دشواری نیست،آسانی هم نیست،بلکه دشواری رسیدن به آسانی است.
    کوروش
    -سایت پرباری دارید.

  • reza habibi
    پاسخ

    سلام آقا سیامک .ممنون که با سایت پر بارتون مطالب زیادی یادم دادین . مخلص شما حبیبی.

    • سیامک مظاهری
      پاسخ

      سلام آقای حبیبی
      ممنون از شما که ما رو دنبال می کنید.

شما چه نظری دارید

ارسال بازگشت به بالا


− 3 = 2

تماس با ما

اگر چیزی در ذهنتان هست، خوشحال می‌شویم با ما در میان بگذارید.