خانه دریچه پنج کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند
پنج کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند
52

پنج کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند

3.98K
52

بیدار شوید و بدرخشید! صبح‌های زود باید به دوست جدیدتان تبدیل شود. چه از آن خوشتان بیاید و چه از آن متنفر باشید باید بدانید که استفاده بهینه از ساعت‌های قبل از شروع کار کلید زندگی سالم و موفق است. بله، سحرخیزی خصوصیت رایج بسیاری از مدیران عامل معروف، مدیران ارشد دولتی و خصوصی و بسیاری افراد دیگر است. مارگارت تاچر هر روز ۵ صبح از خواب بیدار می‌شد. فرانک لوید رایت که ۴ صبح و رابرت ایگر مدیرعامل دیزنی که ۴:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شوند فقط چند مثال از این‌گونه افراد هستند. می‌دانیم به چه فکر می‌کنید…اینکه شما شب‌ها بهتر کار می‌کنید. زیاد تند نروید. بر طبق گفته مجله Inc ثابت شده است که افراد سحرخیز فعال‌ترند و بهره‌وری بالاتری دارند. به علاوه، حسن این کار برای سلامتی آن‌هایی که قبل از شروع کار کمی زندگی می‌کنند بیش از این‌هاست. بیاید ۵ کار که افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند را با هم مرور کنیم:

۱. ورزش کنید.
بیشتر افرادی که به طور مرتب روزانه ورزش می‌کنند این کار را صبح‌ها انجام می‌دهند. چه یک جلسه یوگای صبحگاهی باشد یا رفتن به باشگاه ورزشی، ورزش کردن قبل از کار انرژی شما را در آن روز تقویت کرده و حس پیروزی را به شما انتقال می‌دهد. ورزش صبحگاهی همچنین احتمال اینکه بعد از یک روز بلند کاری روی کاناپه بیفتید را از بین می‌برد. حتی اگر آنقدر با فکر کردن به یک پیاده روی صبحگاهی در ۵ صبح چشمانتان برق نمی‌زند، فقط سعی کنید هر روز ۱۵ دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و کمی بدنتان را روی تخت کش بدهید! این به بدن شما کمک می‌کند تا کاملاً بیدار شده و برای یک روز خوب آماده شود.

۲.برای روز پیش رو برنامه‌ریزی کنید.
پتانسیل خود را با برنامه‌ریزی برای برنامه های روزانه‌تان، اهدافتان و کارهایی که باید انجام دهید به حداکثر برسانید. صبح زمان خوبی برای این کار است چون از معدود زمان‌های ساکتی است که فرد در طول روز از آن برخوردار می‌شود. صبح‌های زود قدرت تفکر را بالا برده و به شما کمک می‌کند تا کارهایتان را اولویت بندی کنید. همچنین در هنگامی که می‌خواهید همه چیز طبق برنامه پیش برود، این کار به شما اجازه می‌دهد تا از قدرت حل مسئله غیر قابل انکاری برخوردار شوید. در هنگام برنامه‌ریزی سلامت روحی خود را از یاد نبرید. پس از جلسه کاری پر استرستان ۱۰ دقیقه استراحت پیش‌بینی کنید تا اطراف محل کار پیاده روی کرده یا چند دقیقه پشت میز کارتان تمرکز کنید. سعی می‌کنید تغذیه سالم داشته باشید؟ برای عصرتان یک جا باز کنید تا چند اسنک مقوی درست کرده و روز بعد به سر کار بیاورید.

۳. یک صبحانه سالم بخورید.
همه ما دیده‌ایم که افراد چطور با یک فنجان قهوه و شکمی خالی از خانه بیرون می‌دوند. پشت میزشان می‌نشینند و حسرت می‌خورند که چه صبحانه خوشمزه ای ممکن بود الآن بتوانند بخورند. این خوب نیست. از زمان بیشتر در صبح‌ها برای تغذیه جسمتان و مواجه شدن با وظایف پیش رویتان استفاده کنید. این کار ذهن شما را روی کاری که انجام می‌دهید متمرکز نگه می‌دارد نه روی صدای قار و قور شکمتان! صبحانه نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است بلکه روی بهبود روابط شما نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. حتی ۵ دقیقه صحبت با بچه‌ها یا همسرتان در هنگام خوردن صبحانه می‌تواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل بالا ببرد.

۴. خیال‌بافی کنید.
این روزها آن قدر در مورد سلامت جسمانی می‌شنویم که گاهی اوقات سلامت روانیمان را فراموش می‌کنیم. صبح بهترین زمان برای وقت گذرانی آرام درون ذهنتان برای خیال‌بافی یا تمرکز کردن است. کمی وقت صرف این کنید که روزی که پیش رو دارید را تصور کنید و روی موفقیتی که در پی آن هستید متمرکز شوید. حتی فقط چند دقیقه خیال‌بافی و تفکر مثبت می‌تواند به بهبود روحیه شما کمک کرده و فشار کاری آن روز را برای شما کم کند.

۵. قورباغه خود را قورت بدهید.
همه ما در لیست کارهایمان یک کار هست که از آن واهمه داریم. این کار تمام روز یا شاید هفته جلوی چشم شما رژه می‌رود تا اینکه در نهایت آن را پس از به تعویق انداختن‌های زیاد انجام دهید. یک راهکار ساده برای از بین بردن این استرس وجود دارد: آن کاری را که در لیست کارهایتان از همه کمتر دوست دارید اول انجام دهید. به جای انتظار کشیدن برای رنج حاصل از آن از ابتدای روز و در حالی که دارید قهوه‌تان را می‌خورید تا موقع ناهار، آن را از سر راه خود بردارید. صبح زمانی است که شما معمولاً بیشتر استراحت داشته‌اید و سطح انرژی‌تان بسیار بالاست. پس بیشتر آماده هستید که پروژه های سخت‌تر را انجام دهید. اگر این‌طور به قضیه نگاه کنید، روزتان بسیار آسان‌تر می‌گذرد و با رسیدن به انتهای روز کاری کارهای ساده‌تری برای انجام دارید و بسیار ریلکس تر وارد زمان استراحت و تفریحتان می‌شوید.

منبع: Forbes

(3975)

https://telegram.me/businesstrend
سیامک مظاهری سیامک دانش آموخته MBA از دانشگاه صنعتی شریف و یکی از موسسان و سردبیر مجله اینترنتی بیزینس ترند است. علاقه اصلی سیامک کارآفرینی و بازاریابی بوده و سرگرمی او ورزش سفر و تئاتر است.

دیدگاه(52)

  1. ” …حتی ۵ دقیقه صحبت با بچه‌ها یا همسرتان در هنگام خوردن صبحانه می‌تواند روحیه شما را قبل از خروج از منزل بالا ببرد….”
    .
    .
    اگر 5 صبح يا 4 صبح همسر و بچه ها را بيدار كنيم تا با ما صبحانه بخورند …بجاي صبحانه خورده ميشويم 🙂

    1. :)) محسن عزیز منظور بیدار کردن بچه ها یا همسر در ساعت ۴ یا ۵ صبح نبوده. ساعت معمول صرف صبحانه قبل از خروج از منزل به سمت محل کار فکر میکنم حدود ۷ باشه. البته باز اون موقع هم اصراری به بیدار کردن نیست. در صورت بیدار بودن آنها این کار به افزایش روحیه می انجامد 🙂 ولی قشنگ گفتید. آفرین 🙂

  2. سلام من چند تا چیز اضافه میکنم…اول صبح یه جک خنده دار بخونید تا با روحیه ازخواب بیدار شین…….دوش بکیرین…آهنگ شاد گوش بدین….به اعضای خانواده هرکس ک بیدار بود بگین دوسش دارین زیاد….ب عکس یا خود معشوقتون نگاه کنید وخدارا شکر کنید و……..بقیه هم بعد میگم

      1. سلام آقای مظاهری خیلی ممنون از بیانات شیوا و گیرا تون. ولی متاسفانه بعضی از دوستان جنبه ندارن و فکر میکنن که خیلی میدونن در صورتی که هیچی نمیدونن. به هر حال شما به بزرگواری خودتون ببخشید.

  3. سلام
    چه خوبه که به تک تک نظرات شخصا پاسخ میدید.
    مطلبتون خوب بود و کاملا درست. من اینا رو امتحان کردم و و اقعا جواب میده برای داشتن یه روز خوب و عالی

  4. سلام
    من امروز با سایت شما آشنا شدم. یه پروژه ی مهم دارم که خیلی به تعویق افتاده. مطلب بالا رو که خوندم انرژی پیدا کردم برای انجام دادنش. ممنون

  5. سلام ممنون از سایتتون خیلی عالیه منم مدیته اینارو امتحان میکنم امیدوارم به نتیجه دلخواهم برسم البته به امید خدا وبه یاری شما

  6. با سلام خدمت شما ، و تشکر زیاد به خاطر مطلب جذابتون . یه سوالی داشتم من دانشجوی کارشناسی حسابداری هستم و علاقه ی زیادی به کارافرینی و تجارت دارم به نظر شما من برای کارشناسی ارشد لازم که رشته ی خودم رو عوض کنم یا نه؟؟؟؟؟؟ ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

    1. سلام و تشکر بابت اظهار لطف شما به ما
      ببینید هیچ چیز رو با قطعیت نمیشه گفت که لازمه یا نه. چون موارد زیادی بوده که افراد حتی بدون داشتن تحصیلات مرتبط هم بسیار موفق شدند. این پست رو بخونید:
      میلیاردرهای خودساخته چه عادت‌هایی دارند؟
      ولی خب چیزی که با قطعیت میشه گفت اینه که تحصیل در رشته ای که به اون علاقه دارید خیلی کمکتون میکنه.
      موفق باشید

  7. چند وقتی هست که بعد از نماز صبح (که میشه حدوداً ساعت 5/5) نمیخوابم . با وجود اینکه برای راحت بیدار شدن مجبورم ثبل از 12 شب بخوابم ولی حدوداً دو ساعت به وقت مفید کاریم اضافه شده. قبلاً تا نیمه های شب بیدار بودم و کار میکردم ولی واقعاً کار پیش نمیرفت.
    توصیه های مفید و نشاط آوری بیان فرمودین. هرچند عمل کردن بهشون یه مقدار سخت باشه احتمالاً ولی مطمئنم تاثیر خوبی برام خواهد داشت.
    تشکر سیامک جان.

  8. درود
    بنده امروز با سایت شما آشنا شدم، مدتیه که دچار بحران کاری شدم خیلی راحت بگم در مرز ورشکستگی قرار دارم اما سرشار از امید و انگیزه هستم اشتباهاتم رو قبول کردم و دارم تلاش میکنم که از این بحران دربیام مطالب شما انگیزه بنده رو دوچندان کرده و دارم استفاده میکنم میخواستم بدونم که شما در برنانه کاریتون ملاقات حضوری هم دارید؟ چون شدیدن به یک مشاور نیاز دارم ،
    براتون آرزوی موفقیت دارم و از امروز من یکی از افرادی هستم که هرروز سایت شما رو خواهم دید، موفق و موید باشید 🙂

  9. و این است راز این توصیه امامان ما به بیدار ماندن بین الطلوعین…
    سبک زندگی اسلامی توصیه های بسیار زیادی برای کار و موفقیت و بهره وری وجود داره…
    به امید موفقیت همه ی ایرانیان…

  10. با سپاس از شما دوستان از مطالب ارزشمندتون
    در مورد 5 کاری که قبل از ساعت 8 انجام بدیم بنظر بنده بایستی 1+5 میشد و اونهم انجام شکرگذاری و سپاسگذاری از خالق خود و هستی است .
    با سپاس

    1. با توجه به نظر شما سعی کردم کمی در این زمینه جستجو کنم و این مقالات را پیدا کردم:
      صبح یا عصر؟ خودتان تصمیم بگیرید
      چه وقتی از روز برای ورزش بهتر است؟
      نتیجه ای که من از بررسی خودم گرفتم این بود که با توجه به هدفی که در این مقاله مدنظر بوده یعنی افزایش بهره وری روزانه ورزش صبحگاهی ترجیح داده می شود و کمک می‌کند انرژی جسمی و روحی کافی برای فعالیت روزانه به‌دست آوریم و قدرت فعالیت های ذهنی را افزایش می دهد؛ اما هنگام صبح نباید ورزش های سنگین انجام دهیم و باید به نرمش و ورزش های هوازی بپردازیم.

  11. کافی است کار را شروع کنید توانایی انجامش به سراغتان می آید.
    کوروش بزرگ-گوته-چارلز شواب
    همیشه قدم اول سخت ترین قدم است.
    برایان تریسی
    آن چیز که زیباست دشواری نیست،آسانی هم نیست،بلکه دشواری رسیدن به آسانی است.
    کوروش
    -سایت پرباری دارید.

  12. سلاااااام
    سایت جالبیه تبریک میگم آقای مظاهری
    من تا قبل اینکه شاغل باشم خیلی پرشور بودم خوب می خوابیدم خوب ورزش می کردم خوب تفریح و … ولی الان فقط منتظرم از سر کار برم خونه و بخوابم .خیلی ناراحتم که کارم اراده خوندن برای ارشد رو هم ازم گرفته و لی مجبورم برم کار .

  13. دوست عزیز من تمام سرمایه ام راصرف ساخت یک خانه شیک وزیبا کردموالان دستم کاملا خالیه بطوریکه توان انجام هیچ فعالیت اقتصادی راندارم والان استرس قندم رابه مرز350رسانده میدونم اشتباه کردم ولی اگه لطف کنید راهنمایی ام کنید ممنون

    1. سلام آقا رسول
      متاسفم از اینکه میشنوم سلامتیتون به خطر افتاده. ما البته اینجا خیلی مشاوره سرمایه گذاری نمی دهیم ولی چیزی که می توانم بگویم این است که اولین قدم در راه پیشرفت همین است که شما می دانید چه اشتباهی کرده اید. انسانهای بسیاری شکستهای بزرگتر و سختتر خورده اند و دوباره از جا بلند شده اند و موفقترین انسانهای تاریخ شده اند. به شما پیشنهاد میکنم این مطلب را بخوانید و هیچگاه امیدتان را از دست ندهید:http://goo.gl/d5aKHl
      ان شالله حتما با انرژی و با شروع از کار کردن برای دیگران و کم کم راه اندازی کسب و کارهای کم هزینه می توانید به موفقیت برسید.

  14. سلام شادااااب باشین
    همه این راهکارهاایی که گفتین درست اما قبل از اینا فرد باید اراده کنه و اراده شو قوی کنه خیلی از ماها هدف انتخاب کردیم گام برداشتیم اما اراده ضعیف داریم که به یه موو بنده خوبه که کنااار هدف هر روز اراده رو هم قوی کنیم

  15. من که هر کاری هم می کنم صبح زود بیدار شم نمیشه، مطالب روانشناسی میخونم که انگیزم بره بالا داستان زندگی ادمهای موفق و ….، برنامه ریزی می کنم ولی باز صب که میشه همه چی یادم میره تا حالا که هیچی نتونسته بهم کمک کنه. نمی دونم چطور بر این تنبلی غلبه کنم. کلی هم کار نکرده رو هم تلنبار شده

  16. با سلام خسته نباشید.واقعا ممنون از توصیه های زیباتون..من مشکلی دارم که حتی حاضرم بخاطرش به پزشک مراجعه کنم اما نتونستم کتاب یا پزشکی رو پیدا کنم در این زمینه..من سطح هوشیاریم در شب بسیار بیشتر از روزه اینو بدون اغراق میگم.تا اونجا که حدود یکماه بون وقفه شبها زود خوابیدم تا بتونم به صبح زود بیدار شدن عادت کنم ولی فرقی نکرد.کاری که فعلا انجام میدم شبها رو نمیخوابم و بجاش ظهرها میخوابم که کمی از مشکلاتمو حل کرده ولی باعث ازار اطافیانم شده.متاسفانه بخواب رفتن برای من خیلی سخت و بیدار شدنم خیلی خیلی سختره.ممنون از سایت خوبتون

    1. سلام. متشکرم از اینکه مشکلتون رو مطرح کردید. این نکته ثابت شده که افراد مختلف از نظر زمان بهینه انجام فعالیتهای روزانه ساعتهای مختلفی دارند ولی این هم ثابت شده که بسیار وابسته به عادت بوده و می توان با تمرین این عادت را تغییر داد. نظر شخصیم این هست که اگر اینقدر تغییر این ساعتها برای شما سخت هست به تغییر آنها اصرار نکنید و سعی کنید فعالیتهای خود را با آن تطبیق دهید. آزار اطرافیان را هم اگر لازم باشد باید مدیریت کرد. «اگر واقعا نمی توانید صبح زود بیدار شوید احساس نکنید کار اشتباهی می کنید». حتی اگر مثل بقیه مردم بخوابید و بیدار شوید نصف جمعیت دنیا زمانی که شما خواب هستید بیدارند و زمانی که شما بیدارید خواب 🙂

  17. با سلام و احترام و خسته نباشید. ممنون از راهکارهای خوبتون . ولی من یک مشکلی دارم به نظر شما چطور میشه با ۵ نفر نخبه سر به هوا (البته به جز بعضیا) در یک اتاق ۱۲ متری کار کنی و برات حس و حالی بمونه که به این توصیه ها عمل کنی؟

  18. بسیار عالی . زندگی هدیه ایست از طرف خدا به ما و نحوه ی زندگی کردن ما هدیه ایست از طرف ما به خدا
    پس به بهترین نحو زندگی کنیم

  19. باسلام وتشکرازمطالب آموزنده
    من خیلی انگیزه ام روازدست دادم احساس میکنم توهرچیزی که قدم میذارم نصفه نیمه میمونه یا نمیتونم موفق بشم مثل کار.ورزش وتحصیلات…خسته شدم اززندگی …احساس میکنم خیییلی بی دست وپام وگیجم ازخودم بدم میاد واحساس شرمندگی میکنم …احساس میکنم استعدادندارم توهیچ چیزی…

    1. سلام. هیچ انسانی بی استعداد نیست. شما فقط اون جایی که توش با استعدادترید رو پیدا نکردید یا اینکه در مقاطع قبل پشتکارتون خوب نبوده. پیشنهاد میکنم مطلب « رهبران دنیای کسب و کار چند بار تلاش کرده اند پیش از آنکه موفق شوند» را بخوانید:
      http://goo.gl/2wuwR8

    1. دوست من خیلی متاسفم که اینو میشنوم ولی امکان نداره یک انسان به هیچ چیزی علاقه نداشته باشه. مطمئنم که این قضیه دلیلی داره و مقطعیه. شما توانایی هایی دارید که از اونها بیخبرید. ناامیدی کاری از پیش نمیبره. سعی کنید روی خودتون تمرکز کنید. حتما حالتون بهتر میشه.

  20. سلام آقای مظاهری
    برای مطلب زیبا و سایت عالی تون واقعا ممنونم.
    راستش من بارها و بارها برای مدت کوتاهی سحر خیز شدم، ولی باز برگشتم به حالت اول …امروز هم یکی از همون روزاست ک باز خواستم سحر خیز باشم و از ۵ و نیم صبح بیدار شدم..مشکل من بی اراده بودنمه ک خیلی از مشکلات شخصی دیگرم هم از همین موضوع نشات میگیره ؛ گاهی واقعا اطرافیانم رو بخاطر اینکه کاری رو مستمر انجام نمیدم نا امید میکنم ..نمیدونم چطور میتونم اراده م رو قوی کنم و پشتکار داشته باشم.
    ممنون میشم اگر می تونید راهنمایی م کنید.

  21. وقتی تشنت باشه تمام تلاشتو میکنی تا آب پیدا کنی و هرچه تشنه تر جویاتر
    راهش ایجاد انگیزست .تشنگی انگیزه میده و به قیمت جونت دنبال آب میگردی ….
    انگیزه
    این انگیزه میتونه از چیزهای متعالی مانند قرب الهی گرفته تا ازدواج و فرزند و یا چیزهای سطحی تر مانند لباس و زیبایی و خوراک و تجملات و سفرهای خارجی و حتی چیزهای خیلی سطحی مانند تجهیزات صوتی و تصویری و کامپیوتر و بازی و غیره
    اگر بازی دوست داری بزار صبح زود وبعد از نماز و یکسری کارها، به عنوان پاداش بازی کن ….مغز سیستم پاداش رو میفهمه و عادت میکنی کم کم …. یا فیلم دیدن یا خلاصه این یه سرنخ بود و باید خودتون فکر کنید و با سعی و خطا راهی بیابید و باز مطمئنا نیاز به تلاش هم داره و علاقه مندی ها و انگیزه بسیار یاری کنندست….. مثبت اندیشی هم به نوعی ایجاد انگیزه میکنه …. التماس دعای خیر …. خداوند پدرم را رحمت کند….صلوات یادتون نره

  22. ممنون از نکات خوبتون،
    یه سوال داشتم اونم اینکه، مدیران موفق برنامه ریزی هفتگیشون چیه؟ یعنی مشخص میکنن که در یک روز معینی کار مشخصی رو انجام بدن؟

  23. با سلام و احترام.
    متاسفانه من شبها دیر میخوابم و هر کاری میکنم نمیتونم شب زود بخوابم و همین باعث شده که دیر بیدار بشم. لطفا راهنمایی کنید. با توجه به اینکه به تازگی موفق به ثبت شرکت شدم و لازم میدانم از نظرات و راهنمایی های با ارزش شما برای پیشرفت آن استفاده کنم. با تشکر

دیدگاه خود را بیان کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفا جای خالی را پر کنید Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.